29+ Cara Menghilangkan Sakit Kepala Secara Alami, Mudah dan Cepat

0
31
cara menghilangkan sakit kepala

Sakit kepala merupakan salah satu jenis gangguan kesehatan yang sering dialami oleh setiap orang dari berbagai macam kalangan usia. Satu hal yang harus anda pahami bahwa sakit kepala yang muncul bukanlah penyakit utama namun sebagai salah satu sinyal tubuh yang menandakan adanya gangguan kesehatan yang lebih serius.

Namun terkadang sakit kepala juga mudah muncul apabila seseorang berada pada satu kondisi tertentu. Seperti misalnya karena terlalu lelah bekerja atau sedang banyak pikiran. Selain itu sakit kepala juga bisa saja muncul karena makanan yang anda konsumsi. Oleh karena itu banyak sekali cara menghilangkan sakit kepala yang bisa anda terapkan kapan saja.

Baca Juga : 21+ Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami

Sakit kepala yang berkepanjangan tentunya sangat tidak nyaman bagi tubuh karena dapat menghambat aktivitas harian anda. Oleh karena ini pada artikel kali ini akan dibahas mengenai beberapa cara menghilangkan sakit kepala yang ampuh dan mudah untuk anda lakukan.

1. Menundukkan kepala

Mungkin hingga saat ini masih banyak yang tidak menyadari bahwa salah satu hal yang menyebabkan rasa tidak nyaman di kepala hingga terasa sakit adalah karena ketegangan otot. Ketegangan otot bahu sendiri bisa dipicu karena berbagai hal salah satunya adalah banyaknya beban pikiran. Sehingga menundukkan kepala saat sakit kepala menyerang dapat membantu meredakan rasa sakit. Karena gerakan ini sangat ampuh untuk mengurangi ketegangan otot yang terjadi.

2. Minum air mineral

Seperti yang anda ketahui bahwa tubuh manusia setidaknya membutuhkan 8 gelas air mineral setiap hari. Hal tersebut dimaksudkan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar terhindar dari dehidrasi. Pada faktanya dehidrasi dapat berpengaruh buruk untuk tubuh kita karena dapat membuat asupan oksigen ke otak terhambat. Hal tersebutlah yang seringkali menyebabkan munculnya sakit kepala. Oleh karena itu anda wajib untuk memenuhi kebutuhan cairan perhari.

3. Ganti asupan karbohidrat dengan kentang

Tak dapat dipungkiri jika hingga saat ini penyebab dari munculnya sakit kepala juga masih sangat beragam tergantung kondisi tubuh seseorang. Salah satu hal yang memicu sakit kepala adalah karena tubuh kekurangan zat kalium. Sehingga dalam kasus ini cara menghilangkan sakit kepala yang tepat adalah dengan mengkonsumsi kentang yang kaya akan kalium. Sangat disarankan untuk konsumsi kentang yang direbus daripada digoreng untuk menghindari kandungan lemak di dalamnya.

4. Perbanyak konsumsi buah pisang

Seseorang yang mengalami sakit kepala berkepanjangan dan tak kunjung mereda tentunya akan sangat menganggu aktivitas lainnya. Karena tak jarang sakit kepala mampu untuk membuat badan terasa lemas dan mudah lelah. Oleh karena itu mengkonsumsi buah pisang secara rutin sangat ampuh untuk menyembuhkan sakit kepala yang anda alami. Karena pisang mengandung magnesium dan potasium sebagai obat alami untuk atasi sakit kepala.

5. Cukupi kebutuhan zat besi tubuh

Seperti yang anda ketahui bahwa sakit kepala merupakan gejala dari suatu penyakit lainnya. Seperti contoh anemia atau kekurangan zat besi juga kerap kali menimbulkan sakit kepala yang berkepanjangan. Oleh karena itu atasi dengan perbanyak konsumsi makanan yang kaya akan zat besi seperti jambu biji, hati ayam, daging merah tanpa lemak, bayam merah, dan lain-lain.

6. Konsumsi Teh dengan daun mint

Seperti yang sudah dijelaskan bahwa sakit kepala merupakan gejala yang muncul akibat adanya suatu penyakit yang lebih serius. Salah satu penyakit yang bisa memicu munculnya sakit kepala adalah maag atau kelebihan produksi asam lambung. Cara menghilangkan sakit kepala akibat hal ini sangat mudah dimana anda hanya butuh mengkonsumsi campuran Teh hangat dengan daun mint. Oleh karena itu anda perlu kenali penyebab utama dari munculnya rasa sakit kepala.

7. Minum air rebusan jahe

Jahe hingga saat ini dikenal sebagai salah satu rempah Indonesia yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan manusia. Jahe umumnya digunakan untuk mengatasi masuk angin dan juga rasa mual karena ampuh untuk menghangatkan tubuh. Ternyata selain itu jahe juga ampuh untuk menghilangkan sakit kepala karena memiliki kandungan histamin yang tinggi. Selain itu jahe juga memiliki sifat antiinflamasi yang sangat baik untuk menyembuhkan peradangan di tubuh.

8. Perbanyak konsumsi makanan dengan biji wijen

Salah satu penyebab yang paling umum dari munculnya sakit kepala adalah karena tubuh kekurangan vitamin E. Sehingga cara menghilangkan sakit kepala karena hal ini dapat anda atasi dengan mengkonsumsi biji wijen atau olahan makanan yang dicampur dengan biji wijen. Selain itu biji wijen juga memiliki kandungan magnesium yang ampuh untuk menghilangkan sakit kepala di bagian belakang.

9. Konsumsi 1 gelas kecil kopi atau Teh

Selama ini kafein yang terkandung di dalam kopi atau Teh memang tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan. Sebab kandungan kafein yang tinggi di dalam tubuh dapat memicu munculnya sakit kepala dan jantung berdebar. Namun konsumsi 1 gelas kecil Kopi atau Teh hangat justru dapat membantu meredakan ketegangan syaraf sehingga bisa mengurangi rasa sakit kepala. Oleh karena itu prinsip utama dalam konsumsi kafein adalah jangan pernah berlebihan.

10. Tingkatkan asupan vitamin C

Sistem imunitas atau kekebalan tubuh merupakan salah satu sistem pertahanan tubuh yang sangat berguna untuk melindungi tubuh dari berbagai serangan penyakit. Sistem imun yang lemah inilah dapat memicu munculnya sakit kepala berkepanjangan akibat penyakit lain yang mudah bersarang di tubuh. Oleh karena itu perbanyak konsumsi makanan yang mengandung vitamin C tinggi seperti jeruk, jenis buah berry, tomat, dan lain-lain untuk menjaga kebugaran tubuh.

11. Minum 1 sendok teh cuka apel

Cara menghilangkan sakit kepala yang paling mudah adalah dengan mengkonsumsi cuka apel yang mudah anda temukan saat ini. Cuka apel sendiri dikenal sebagai salah satu makanan yang sangat baik untuk merelaksasi otot secara alami juga bersifat anti peradangan. Selain itu konsumsi cuka apel yang dicampur dengan segelas air terbukti ampuh untuk menyeimbangkan kembali kadar alkalin di dalam tubuh. Karena ketidakseimbangan alkaline terbukti sebagai salah satu penyebab munculnya sakit kepala.

12. Gigit cabai 1 buah

Cabai merupakan salah satu makanan yang paling disukai oleh masyarakat asia terutama di Indonesia meskipun memiliki cita rasa yang pedas. Namun justru rasa pedas itu ternyata ampuh untuk meningkatkan nafsu makan. Selain itu cabai ternyata juga mengandung zat yang dinamakan dengan capsaicin. Dimana zat tersebut ampuh untuk menghilangkan rasa sakit kepala yang berkepanjangan. Sehingga tidak ada salahnya untuk mencoba menggigit satu buah cabai saat sakit kepala menyerang. Namun bagi anda yang menderita penyakit lambung mungkin sebaiknya menghindari cara ini.

13. Konsumsi buah semangka

Salah satu penyebab yang paling umum dari munculnya serangan sakit kepala adalah karena tubuh kekurangan cairan atau mulai memasuki fase dehidrasi. Dehidrasi sendiri sangat berbahaya bagi tubuh karena dapat menyebabkan asupan oksigen ke otak menjadi terhambat. Hal itulah yang membuat sakit kepala kerap muncul saat dehidrasi, sehingga anda sangat disarankan untuk mengkonsumsi buah dengan kandungan air yang tinggi seperti semangka.

14. Kompres kepala dengan es batu

Penggunaan es batu untuk menghilangkan sakit kepala umumnya dipergunakan pada kasus sakit kepala bagian belakang dan juga sakit kepala sebelah. Penggunaan es batu sangat direkomendasikan karena sensasi dingin yang muncul akan membuat otot menjadi lebih rileks dan terbebas dari ketegangan. Untuk melakukan trik ini sangat mudah dimana anda hanya perlu membungkus bongkahan es batu ke dalam sebuah plastik lalu letakkan pada bagian tengkuk anda.

15. Menghirup aromaterapi

Hingga kini masih banyak orang yang tidak menyadari bahwa kegiatan harian yang terlampau padat ternyata dapat memicu timbulnya ketegangan otot. Otot yang sering tegang pada umumnya terjadi dibagian pundak dan leher sehingga dapat memicu munculnya sakit kepala. Salah satu cara menghilangkan sakit kepala yang bisa anda coba adalah dengan menghirup aromaterapi yang sudah terbukti ampuh untuk memberikan efek relaksasi pada tubuh.

16. Menghirup uap air hangat

Selain mandi atau berendam di air hangat, salah satu cara yang bisa anda coba untuk menenangkan pikiran adalah dengan menghirup uap air hangat. Pada umumnya memang cara ini dipergunakan untuk meringankan gejala demam dan pilek. Namun ternyata sakit kepala juga bisa diatasi dengan cara ini karena terbukti ampuh untuk bisa menenangkan pikiran dan memberikan efek relaksasi untuk tubuh.

17. Pijat perlahan ibu jari kaki

Dalam teknik pijat dan akupuntur dipercaya bahwa pada telapak kaki terdapat sekumpulan syaraf yang terhubung langsung ke seluruh bagian organ vital manusia. Oleh karena itu pakar pijat refleksi menyarankan anda untuk memberikan sentuhan atau pijatan lembut pada bagian ibu jari kaki saat diserang sakit kepala. Hal tersebut terbukti ampuh untuk melancarkan peredaran darah ke bagian kepala sehingga nyeri dapat dikurangi.

18. Pijat ringan bagian He-Gu

Cara menghilangkan sakit kepala yang satu ini termasuk ke dalam metode akupuntur. He-Gu sendiri merupakan titik syaraf yang terdapat diantara ibu jari tangan dan jari telunjuk. Pijatan yang anda lakukan di bagian tersebut selama tiga detik dengan tiga kali pengulangan di masing-masing tangan terbukti ampuh untuk mengurangi rasa sakit kepala.

19. Menghirup aroma rosemary

Salah satu pakar herbalis yakni Dee Atkinson menyarankan setiap orang yang sering diserang sakit kepala untuk menghirup aroma rosemary. Sebab rosemary sendiri memiliki aroma yang menyegarkan dan terbukti ampuh untuk membuat pikiran menjadi lebih tenang. Pikiran yang tenang tentunya akan membuat tubuh menjadi lebih rileks. Sehingga sakit kepala yang anda rasakan dapat berkurang.

20. Tenangkan diri dengan pijat

Lelah menjalani kegiatan sehari-hari yang terlampau padat seperti bekerja atau sekolah tentunya akan membuat kebugaran fisik menjadi mudah menurun. Selain itu beban pikiran juga akan bertambah karena kegiatan seringkali disertai dengan tuntutan atau tugas yang harus segera terselesaikan. Hal itulah yang kemungkinan besar dapat memicu munculnya sakit kepala. Sehinga untuk mengatasinya anda bisa meluangkan waktu untuk pijat refleksi yang akan melancarkan peredaran darah, menyembuhkan ketegangan otot, dan juga memberikan efek relaksasi.

21. Rendam kaki dengan air hangat

Merendam kaki di air hangat memang menjadi cara menghilangkan sakit kepala yang paling umum dilakukan. Sebab selama proses perendaman tersebut aliran darah akan lebih lancar sehingga ampuh untuk mengurangi rasa lelah yang ada. Hal tersebutlah yang membuat tubuh berada pada fase relaksasi sehingga rasa sakit di kepala juga bisa berkurang.

22. Lakukan teknik pernapasan

Seperti yang anda ketahui bahwa salah satu teknik dasar pernapasan adalah tarik napas panjang melalui hidung, kemudian tahan selama beberapa detik lalu hembuskan lewat mulut. Ternyata cara sederhana tersebut sangat ampuh untuk membuat tubuh menjadi lebih rileks sehingga dapat menghilangkan rasa nyeri di beberapa bagian tubuh termasuk sakit kepala.

23. Gunakan koyo disekitar leher

Jika anda tidak memiliki cukup waktu untuk mengkompres bagian kepala yang sakit, maka penggunaan koyo hangat sangat disarankan. Caranya sangat mudah yakni cukup lekatkan dua koyo di masing-masing sisi pundak dan biarkan hingga semalaman. Maka dijamin ketika bangun tidur anda akan merasakan kondisi leher dan kepala yang lebih ringan daripada sebelumnya.

24. Atur pola tidur

Pola tidur yang kurang baik dapat memperbesar resiko seseorang mengalami insomnia atau kesulitan tidur. Akibatnya saat beraktivitas tubuh akan lebih cepat lelah, lesu, dan otak kesulitan untuk berkonsentrasi. Tubuh yang terlampau lelah akan memicu munculnya rasa sakit kepala yang tidak nyaman. Oleh karena itu usahakan untuk memiliki ritme tidur yang selalu sama setiap harinya. Sehingga usahakan untuk tidak begadang jika memang tidak ada sesuatu hal yang sangat penting.

25. Jauhkan pandangan dari layar HP, Komputer, atau Laptop

Dalam dunia medis salah satu penyebab seseorang mengalami sakit kepala karena adanya computer vision syndrome dimana gejalanya berupa mata kering dan sakit kepala. Oleh karena itu anda disarankan untuk mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap satu jam sekali. Hal tersebut sangat berguna agar anda terhindar dari sakit kepala yang mengganggu.

26. Redupkan cahaya lampu

Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan tidur yang berkualitas adalah dengan meredupkan cahaya lampu kamar atau bahkan mematikan lampu dan tidur dalam keadaan gelap. Hal tersebut terbukti dapat merangsang metabolisme tubuh untuk dapat berjalan lebih baik. Cara ini juga bisa anda terapkan untuk mengurangi sakit kepala karena dapat memberikan efek yang menenangkan untuk tubuh anda.

27. Baringkan tubuh anda

Saat rasa sakit kepala menyerang usahakan untuk segera menghentikan aktivitas yang anda lakukan dan duduk. Namun saat sakit kepala juga tak kunjung reda maka sangat disarankan untu membaringkan tubuh anda dan berusaha untuk tidur. Karena tidur dan istirahat merupakan kunci utama kesembuhan dari beragam jenis penyakit. Selain itu selalu kenali kemampuan diri anda jangan sampai terlalu memaksakan diri dalam bekerja atau berkegiatan.

28. Dengarkan musik relaksasi

Alunan musik tanpa lirik terbukti sangat bermanfaat bagi manusia karena dapat meningkatkan fokus dalam berpikir dan juga memberikan efek relaksasi. Sehingga cara ini bisa anda coba untuk menghilangkan sakit kepala.

29. Minum parasetamol

Ketika nyeri akibat sakit kepala sudah tidak tertahankan maka anda dapat mengkonsumsi parasetamol sebagai pertolongan pertama. Parasetamol sendiri merupakan jenis obat penghilang nyeri yang umum digunakan.

30. Konsumsi obat aspirin

Selain parasetamol, anda bisa coba mengkonsumsi aspirin yang akan menghambat produksi prostaglandin. Dimana zat tersebut menjadi salah satu pemicu munculnya sakit kepala.

Dengan demikian artikel yang membahas mengenai cara menghilangkan sakit kepala yang sangat mengganggu. Semoga informasi pada artikel ini dapat memberikan manfaat untuk anda.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here