23+ Cara Menghilangkan Nyeri Haid Secara Alami dan Mudah

0
16
cara menghilangkan nyeri haid

Ada begitu banyak cara menghilangkan nyeri haid yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi nyeri saat haid. Dan tentunya masing-masing individu punya cara masing-masing untuk mengatasinya. Pada artikel ini saya telah mengumpulkan berbagai informasi tentang cara yang dapat digunakan untuk mengatasi nyeri haid.

Haid atau menstruasi sendiri terjadi pada wanita setiap bulan atau siklus rutin yang akan dialami wanita yang ditandai dengan peluruhan dinding rahim. Siklus seperti ini menyebabkan rasa sakit atau nyeri pada wanita. nyeri juga punya jenis dengan tingkat kesakitan yang berbeda. Perbedaan pada jenis dan tingkat kesakitan ini sangat bergantung kepada hormone dan wanita itu sendiri.

Sebelum masuk pada pembahasan mengenai cara menghilangkan nyeri haid, kita harus tau dulu alasan dibaliknya. Nyeri pada saat haid adalah akibat dari otot rahim yang berkontraksi selama peluruhan dinding rahim. Peluruhan ini waktunya cukup lama sekitar 7 hingga 9 hari yang akan membuat pasokan darah pada wanita berkurang. Pasokan darah yang menurun ini membuat nyeri yang sering dialami wanita pada saat datang bulan.

Rasa nyeri yang terjadi tentu sangat mengganggu sekali apalagi jika nyeri yang dirasa sudah teramat parah. Oleh karena itu, perlu cara menghilangkan nyeri saat haid yang harus kamu lakukan. Disini saya akan memberikan beberapa cara yang paling ampuh yang dapat kamu terapkan untuk mengatasi nyeri haid yang kamu alami.

Baca juga : 21+ Cara Menghilangkan Keputihan Secara Alami

1. Konsumsi Air Lemon hangat

Minuman hangat memang diketahui dapat mengatasi nyeri saat haid. Ada banyak minuman hangat yang dapat kamu jadikan terapi untuk mengatasi sakit pada saat haid salah satunya air lemon hangat. minumlah air lemon ini secara rutin hingga nyeri saat haid menghilang.

2. Konsumsi Teh Hangat

Untuk teh hangat sendiri sama seperti air lemon tadi, kamu bisa meminumnya untuk mengatasi nyeri haid yang kamu alami. The memang dapat mengurangi rasa sakit karena kandungan di dalamnya.

3. Konsumsi Kopi hangat

Kopi hangat atau teh hangat memang baik untuk dikonsumsi pada saat kamu tengah merasakan nyeri saat haid, tapi kamu harus mengkonsumsinya dalam jumlah atau kadar yang normal. Karena jika kamu mengonsumsi secara berlebihan tentu akan ada dampak negatif yang kamu rasakan.

4. Konsumsi ramuan kunyit asam

Mengonsumsi kunyit asam yang dibuat dalam bentuk ramuan pada saat nyeri haid memang sangat direkomendasikan. Kamu bisa buat sendiri atau bisa  juga beli di toko jamu. Ramuan ini mampu membuat nyeri teratasi saat sedang haid. Jika kamu buat kunyit asam ini sendiri, kamu bisa melakukannya dengan mudah yakni hanya dengan rebus kunyit kemudian tambahkan saringan air rebusan dengan tambahan asam jawa dan gula merah. Ramuan tadi direbus kembali hingga mendidih dan kamu bisa langsung mengkonsumsinya. Untuk meminumnya saat dianjurkan pada saat hangat. jika kamu ingin beli ramuan yang telah jadi, kamu hanya tinggal seduh dengan air panas kemudian tunggu hingga hangat dan dapat langsung mengkonsumsinya.

5. Konsumsi Jamu pereda nyeri

Jamu adalah ramuan tradisional yang memang dipercaya dapat mengatasi segala macam penyakit dalam tubuh. Hampir semua permasalahan yang ada pada tubuh bisa diatasi dengan jamu salah satunya untuk kamu yang tengah merasakan nyeri saat haid. Jika kamu ingin membuat jamu sendiri untuk menghilangkan rasa nyeri yang kamu alami, kamu hanya perlu menyiapkan daun dewa dan juga kunyit. Bahan ini kamu campur dan rebus hingga mendidih. Saring rebusan yang dibuat tadi dan konsumsilah pada saat masih hangat. jika kamu tidak ingin repot dan ingin membeli dalam bentuk yang sudah jadi, kamu tinggal seduh dan konsumsi. Mengkonsumsi jamu dengan rutin saat menstruasi dapat mengurangi rasa nyeri yang kamu alami.

6. Konsumsi Coklat

Coklat adalah salah satu makanan yang dapat menimbulkan hormon bahagia dalam diri seseorang. Jika hormone bahagia ini sudah keluar, tentunya stress yang dirasakan akan hilang dan perasaan atau mood pun akan membaik. Karena itu, jika kamu sedang menstruasi kemudian merasakan sakit atau nyeri saat haid yang parah, kamu bisa mengonsumsi cokelat. Karena cokelat bisa membuat perhatian kamu terhadap rasa sakit teralihkan ke hal lain yang membahagiakan. Hal ini sangat efektif untuk kamu coba, selain itu, cara ini juga sangat mudah untuk dilakukan dan sudah populer di kalangan masyarakat. Jika kamu tengah nyeri haid, kamu bisa mengkonsumsi coklat untuk mengembalikan mood kamu menjadi baik lagi.

7. Perhatikan Vitamin D yang Dikonsumsi

Ternyata, ada pengaruh antara vitamin D dengan rasa nyeri saat haid. Dengan mengonsumsi vitamin D dengan kadar yang pas akan membantu mengurangi rasa sakit karena di dalam vitamin D juga terdapat anti inflamasi sehingga rasa nyeri yang timbul bisa berkurang.

8. Konsumsi Jahe

Jika kamu ingin menghilangkan rasa nyeri saat haid , apalagi rasa nyeri yang ada sudah semakin menjadi-jadi, kamu bisa minum jahe yang hangat untuk memberikan efek tenang pada diri kamu sehingga sakit yang kamu rasakan akan perlahan hilang dengan sendirinya.

9. Mengonsumsi minuman pereda nyeri

Sekarang sudah ada banyak sekali minuman pereda nyeri haid yang bisa kamu dapatkan dengan mudah.  Minuman seperti ini memang terbukti ampuh dalam meredakan nyeri haid yang kamu rasakan. Kamu bisa minum pereda ini pada awal menstruasi hingga di akhir siklus haid kamu. atau kamu juga bisa mengganti minuman ini dengan mengonsumsi jus pisang, jus nanas dan lain-lain. Pilih minuman yang memiliki kandungan protein, vitamin dan nutrisi yang tinggi sehingga dapat mengurangi rasa nyeri haid yang kamu alami. Kamu bisa mencoba cara ini karena memang sudah banyak yang membuktikan jika minum minuman pereda nyeri memang sangat bisa diandalkan untuk menghilangkan nyeri saat haid.

10. Mengonsumsi obat pereda nyeri

Tidak hanya minuman pereda nyeri yang dijual di apotik, tapi kamu juga bisa membeli obat pereda nyeri dalam bentuk kapsul. Untuk jenis obatnya sendiri sudah ada banyak sekali, kamu harus menggunakannya sesuai dengan yang dianjurkan pada kemasan obat. Pilih obat yang memiliki dosis yang wajar. Jangan sampai karena salah obat, ada efek lain nanti yang kamu rasakan.

11. Hindari konsumsi rokok

Pada saat haid, hindari hal-hal yang dapat memperparah keadaan seperti merokok. Karena pada saat menstruasi, tubuh sedang berada dalam keadaan yang tidak sehat. Jika kamu mengonsumsi rokok, racun dari rokok nanti akan masuk ke dalam tubuh yang membuat nyeri saat haid akan semakin terasa. Untuk itu, hindari konsumsi rokok saat haid jika kamu tidak mau sakit atau nyeri yang kamu rasakan semakin menjadi-jadi.

12. Hindari konsumsi alkohol

Sama seperti rokok, pada saat haid kamu dilarang untuk mengkonsumsi alkohol. Karena saat haid nanti , kamu berada pada kondisi yang tidak stabil . Jadi jangan memperparah keadaan dengan mengkonsumsi alkohol karena racun yang ada dipaksakan untuk masuk ke dalam tubuh sehingga membuat nyeri saat haid akan semakin berlebih. Dengan tidak mengkonsumsi rokok dan alkohol tentunya nyeri yang kamu rasakan tidak akan semakin parah.

13. Kompres dengan air hangat

Jika kamu mengalami nyeri saat haid, kamu bisa mengurangi rasa nyeri yang kamu alami dengan mengompres bagian perut dengan air yang hangat. kompres dengan air hangat memang mampu mengurangi rasa nyeri saat haid. Kamu bisa meletakkan air hangat ke dalam botol atau handuk yang direndam dengan air hangat, taruh di perut bagian bawah. Diamkan di dalam perut beberapa saat sambil memijatnya sekali sekali.  Jika air yang hangat tadi panasnya sudah berkurang, kamu bisa ganti dengan air yang hangat lagi hingga beberapa kali. Kompres dengan air hangat ini bisa membantu mengurangi kontraksi otot saat menstruasi hingga otot menjadi lebih tenang. Suhu yang hangat pada air juga bisa membantu peredaran darah menjadi lancar.

14. Kompres dengan air dingin

Sama halnya seperti kompres dengan air hangat, kompres menggunakan air dingin terbukti mengurangi rasa nyeri yang dialami. Cara ini bisa menjadi salah satu cara menghilangkan nyeri haid yang dapat kamu lakukan. Kompres dengan air dingin bisa dilakukan dengan menggunakan kantong es batu atau handuk yang direndam pada es batu. Untuk cara penggunaannya sedikit berbeda karena disini kamu tidak hanya meletakkan air batu es ini di bawah perut saja tapi juga di bagian yang lain. Dengan kompres air dingin, kontraksi otot dapat dikurangi dan metabolism juga dapat berjalan lancar lagi. Kamu harus ingat jika saat mengompres dengan air dingin ini, tidak membuat sem mati dalam tubuh.

15. Menjaga pola makan

Saat menstruasi, tentunya kamu harus menjaga pola makan kamu dengan teratur untuk mengurangi rasa nyeri saat haid. Siklus menstruasi memang membuat mood seseorang bisa berubah-ubah hingga nafsu makan juga tidak karuan dibuatnya. Menstruasi dapat membuat nafsu makan berkurang hingga kamu pun akan lupa dengan jadwal makan. Hal ini tentu akan membuat kondisimu semakin buruk. Karena itu, kamu harus benar-benar perhatikan jam makan kamu dan  perhatikan pola makan dengan benar. Selain itu, kamu juga harus makan dalam porsi yang normal jadi jangan terlalu banyak dan jangan juga mengurangi porsi makan kau. Dengan makan yang terlalu banyak tentu akan membuat kamu terkena obesitas. Untuk itu, atur pola makan kamu untuk bisa mengurangi rasa nyeri saat menstruasi.

16. Menemukan posisi nyaman

Menemukan posisi nyaman dapat menjadi salah satu cara menghilangkan nyeri haid yang kamu alami. Saat sedang haid, yang dirasakan tidak hanya nyeri tapi juga pegal. Untuk mengatasi nyeri ini kamu bisa menemukan atau mencari posisi yang nyaman misalnya dengan kaki yang lebih diangkat atau mengganjal kaki. ada banyak posisi yang bisa kamu coba agar keadaan yang ada juga bisa membaik. Kamu juga bisa mencoba dengan posisi yoga untuk membantu proses peredaran darah sehingga kamu juga akan mendapatkan relaksasi dengan maksimal. Oleh karena itu, cari posisi ternyaman kamu untuk dapat mencegah rasa nyeri yang berlebih nanti.

17. Memakai pakaian yang nyaman

Untuk bisa mengurangi rasa nyeri, kamu bisa melakukannya dengan memakai pakaian yang tidak terlalu ketat. Pakaian yang ketat dapat membuat sesak sehingga peredaran darah juga jadi tidak lancar. Jika peredaran darah tidak lancar, hal ini akan memperburuk keadaan dimana peredaran darah sendiri sangat berarti untuk mencukupi kekurangan darah di area yang lain, jika terlambat, ini dapat membuat nyeri tambah parah,. Karena itu, pakailah pakaian yang nyaman , tidak hanya indah tapi kenyamanan memang sangat harus kamu perhatikan.

18. Istirahat yang Cukup

Saat menstruasi, istirahat yang cukup dapat mengurangi nyeri yang kamu alami. Istirahat tidak hanya meringankan rasa sakit karena haid tapi juga kunci dari berbagai masalah yang ada. Jadi, jika kamu sadar bahwa kamu kurang tidur sehingga membuat nyeri semakin menjadi, kamu bisa mengatur pola tidur kamu kembali ke jam yang normal yakni tidur di jam 9 malam. Hindari untuk tidur di jam 11 malam karena hal ini akan membuat kondisimu semakin buruk di keesokan harinya. Jika kamu tidak memiliki aktivitas di siang hari kamu bisa sempatkan untuk tidur siang. Meski hanya sebentar, hal ini dapat membuat tubuh kembali bugar dan rasa nyeri yang dirasakan saat haid juga bisa diminimalisir.

19. Posisi Menungging

Buat kamu yang tengah merasakan sakit saat haid, salah satu posisi yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi rasa sakit yang ada adalah dengan posisi menungging. Hal ini dapat membuat rahim menjadi tergantung ke bawah sehingga peluruhan yang terjadi bisa lebih lancar dan nyeri pun dapat dikurangi. Jika kamu sudah benar-benar merasakan sakit, jangan menungging karena tidak baik juga untuk kesehatan kamu nanti.

20. Hindari Tidur Tengkurap

Tidur tengkurap dengan posisi perut ditindih  badan tentu akan akan membuat keadaan menjadi. Karena saat berada pada posisi ini, tekanan tubuh di perut akan semakin kuat dan darah yang keluar juga semakin banyak. Untuk itu, hindari tidur dalam keadaan tengkurap karena akibatnya tidak hanya nyeri yang semakin banyak tapi resiko kebocoran juga akan semakin tinggi. Jadi lebih baik jika kamu tidur telentang dan membebaskan perut dari berbagai tekanan.

21. Olahraga Teratur

Dengan olahraga yang teratur tentu tubuh akan menjadi sehat sehingga siklus menstruasi juga sehat. Oleh  karena itu, kamu harus teratur dalam berolahraga untuk menjaga tubuh. Seperti dengan jalan kaki ringan, berenang, bersepeda, lari santai dan lain-lain. Olahraga 30 menit dalam sehari dapat membuat tubuh menjadi bugar dan sehat.

22. Berbaring

Berbaring adalah cara yang paling mudah untuk kamu yang ingin mengatasi nyeri saat haid. Kamu bisa berbaring untuk meminimalisir rasa sakit yang ada.

23. Pemijatan

Pemijatan bisa membuat otot pada tubuh menjadi rileks. Cara ini memang ampuh untuk mengatasi berbagai masalah otot termasuk nyeri haid yang merupakan akibat dari kontraksi otot selama proses peluruhan di dinding rahim.

24. Mandi air hangat

Saat otot tubuh berkontraksi selama haid, tentu harus dibuat menjadi tenang dan rileks dengan cara mandi air hangat. air hangat bisa membuat tubuh menjadi lebih nyaman sehingga rasa nyaman ini akan membuat otot menjadi lebih rileks dan nyeri saat haid yang dirasakan juga bisa berkurang.

25. Hindari Stres

Saat sedang haid, kamu harus menghindari stress atau pikiran yang tertekan karena hal ini hanya akan memicu nyeri yang lebih parah nanti.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here