19+ Cara Mengecilkan Pipi Tembem Secara Alami dan Mudah

0
196
cara mengecilkan pipi tembem
sumber: cewekbanget.grid.id

Apakah Anda kesal karena memiliki pipi chubby? Apakah Anda benar-benar ingin membuang kelebihan lemak itu dari wajah Anda? Pipi tembem bisa membuat Anda merasa berkecil hati dan bisa menurunkan rasa percaya diri Anda. Kelebihan lemak pipi bisa membuat wajah Anda terlihat lebih tua dan besar. 

Baca juga: 25+Cara Menghilangkan Bintik di Wajah dengan Bahan Alami

Tapi sekarang, jangan khawatir lagi, ucapkan selamat tinggal pada pipi lemak Anda dan dapatkan pipi yang ramping, kencang dan langsing dalam waktu singkat. Yang harus Anda lakukan adalah mengikuti teknik dan tips cara mengecilkan pipi tembem berikut ini untuk mengurangi lemak pipi.

 

1. Meniup Balon

Meniup balon adalah cara yang bagus untuk merampingkan dan melangsingkan pipi chubby Anda. Cukup, ambil balon dan isi dengan udara. Tiup balon dengan kencang, pastikan Anda merasakan otot pipi yang tertarik dan melebar.

Jika balon sudah menggelembung lepaskan agar udara keluar. Anda bisa mengulangi langkah ini sepuluh kali dalam satu hari. Teknik ini benar-benar bekerja! Dan dalam 5 hari Anda akan melihat perbedaan dalam ukuran pipi Anda.

 

2. Latihan Memutar lidah (Latihan Terbaik untuk Mengurangi Lemak Pipi Secara Instan)

Latihan memutar lidah adalah latihan yang sederhana namun belum kuat untuk mengurangi lemak wajah. Dengan mulut tertutup, putar lidah Anda dalam gerakan memutar.

Ketika lidah berputar, pastikan ludah menyentuh pada permukaan gigi luar baik itu atas dan bawah. Lakukan ini selama 15 kali setiap searah jarum jam dan arah berlawanan arah jarum jam. Coba sekarang untuk melihat penurunan lemak pipi Anda.

 

3. Perawatan dengan handuk panas

Cara ini mungkin terdengar aneh, tetapi memberikan wajah Anda uap dari handuk panas dapat membantu mengurangi lemak pipi Anda. Ketika Anda mengoleskan uap dari handuk panas itu menyebabkan wajah berkeringat dan dengan demikian memerangi lemak yang disimpan di daerah wajah Anda.

Untuk memulai dengan pertama, rebus air di mangkuk dan kemudian pindahkan dari panas dan biarkan menjadi sedikit dingin. Sekarang celupkan handuk ke dalam air hangat dan peras untuk menghilangkan kelebihan air.

Secara perlahan, letakkan handuk panas ini ke area berlemak di wajah Anda. Ulangi proses ini selama sekitar 5 kali. Lakukan ini 1 jam sebelum tidur. Uap adalah rahasia membuka pori-pori dan menurunkan pipi chubby Anda.

 

4. Permen Karet

Mengunyah permen karet adalah latihan wajah yang bagus untuk memotong kalori dari pipi dan pipi tembem dapat berubah menjadi pipih.

Mengunyah permen karet bebas gula selama sekitar 20 menit dua kali dalam sehari, melelehkan sel lemak dari wajah Anda dan membuat wajah Anda terlihat lebih tipis dan kencang. Lakukan 30 menit setelah makan siang dan 30 menit setelah makan malam.

 

5. Face Massage

Facial massage adalah cara mengecilkan pipi tembem dengan mengurangi lemak yang berada di sana, memahat dan meratakan wajah Anda. Adanya cairan yang menumpuk dalam jumlah banyak akan membuat tampilan bengkak di wajah dan juga leher.

Pijat wajah secara reguler dengan minyak ginseng atau minyak gandum menstimulasi sirkulasi darah yang sehat, menguras penumpukan limfatik dan mengurangi tampungan air. 

Mulai dengan mengikuti langkah berikut masukkan minyak gandum pada wajah dan leher Anda. Pindahkan telapak tangan Anda ke arah atas. Mulailah dagu Anda dan dengan lembut bergerak ke atas dengan gerakan melingkar. Ulangi selama 5 kali. 

Next, dengan ujung jari Anda, tekan dengan lembut dari sudut bibir Anda dan kemudian secara bertahap bergerak ke arah telinga. Ulangi untuk 10 kali. Sekarang, gerakkan jari Anda kecuali jempol di sepanjang garis rahang Anda, gunakan gerakan tegas dan ke atas. Ulangi selama 5 hingga 6 kali.

 

6. Latihan Kumur

Trik yang mudah dan ampuh untuk menghilangkan lemak pipi chubby adalah dengan melakukan kumur hangat 3 hingga 4 kali dalam sehari. Ambil air hangat dan putar di sekitar mulut Anda. Anda dapat melakukannya kapan saja, di mana saja. Lakukan ini sebelum pergi tidur.

 

7. Latihan wajah

Salah satu latihan cara mengecilkan pipi tembem tercepat untuk mengurangi lemak dari bagian atas dan tengah pipi Anda. Latihan wajah ini memperkuat otot pipi bagian atas Anda dan membuat wajah Anda terlihat terpahat, ramping dan muda. 

Untuk memulai latihan ini pertama, tutup mulut dan tiupkan udara untuk membasahi pipi Anda. Tahan selama 10 detik. cobalah untuk memindahkan udara ke pipi kanan Anda dan pegang udara selama 10 detik. Akhirnya, beralih ke pipi kiri dan pegang udara selama 10 detik dan kemudian buang napas. Ulangi ini selama 10 kali.

 

8. Latihan senyum seperti ikan

Ini adalah latihan wajah yang bagus untuk mengencangkan dan mengubah ukuran pipi Anda, cara ini mengurangi lemak lembek dari pipi Anda dan memperkuat pipi Anda. Latihan ini menargetkan lemak di pipi bawah Anda dan di sekitar dagu. 

Tengok di pipi Anda untuk membuat wajah ikan dan kemudian cobalah tersenyum sambil menahan postur ini. Berdirilah di posisi ini selama hitungan 10 detik dan kemudian ulangi selama 5 kali. Salah satu cara termudah dan efektif untuk kehilangan muka lemak dan pipi chubby dalam 10 hari.

 

9. Latihan Peregangan Wajah

Latihan yoga wajah untuk meregangkan dan menguatkan otot wajah, tulang pipi memahat, melepaskan ketegangan, mengurangi bagian bawah lemak pipi Anda dan memberikan tampilan yang ramping dan menarik ke wajah Anda. Hilangkan dan buka mata dan bibir Anda dan julurkan lidah, cobalah untuk menyentuh dagu Anda. Tahan selama 10 detik. Ulangi ini sebanyak 5 kali.

 

10. Menutup mata

Ini teknik lain yang cukup sederhana sebagai cara mengecilkan pipi tembem. Anda hanya perlu menutup mata dengan kuat dengan bantuan otot-otot pipi Anda. Pastikan adanya kontraksi otot pada wajah Anda.

Cara melakukan: Tetaplah di posisi selama 10 detik dan kendurkan otot wajah Anda setelah sepuluh detik. Teknik ini harus diulang setidaknya 5 kali sehari.

 

11. Selalu tersenyum

Tersenyum adalah kesempatan terbaik yang bisa Anda miliki untuk memangkas lemak pipi Anda. Ini adalah latihan terbaik dan termudah yang dapat Anda lakukan untuk pipi Anda.

Mari lihat betapa teknisnya membantu Anda mengurangi lemak pipi. Senyum meregangkan otot-otot pipi Anda. Peregangan otot ini dapat menghilangkan lemak di pipi dan sangat membantu mengatasi masalah ini.

 

12. Bekerja Semua Otot Wajah dengan mengeluarkan Hembusan Udara

Jika Anda ingin secara umum menentukan otot-otot wajah Anda dan tidak fokus pada area tertentu seperti leher, pipi, atau rahang, Anda bisa melakukan latihan hembusan udara.

Latihan ini akan membantu seluruh wajah Anda menjadi kencang dan kehilangan lemak, sehingga meningkatkan penampilan Anda secara keseluruhan. 

Berikut ini cara menghilangkan lemak wajah, menyingkirkan pipi tembem, memiliki leher yang lebih ramping, dan mengurangi penampilan dagu ganda dengan teknik hembusan udara: Duduklah, sebaiknya di kursi dengan punggung tegak.

Bersandarlah ke belakang sejauh mungkin dengan wajah Anda menghadap ke langit-langit. Tarik bibir Anda bersama-sama dalam posisi berciuman, tetapi biarkan mereka terbuka untuk membuat “O”. 

Tiup udara dari mulutmu. Tahan selama 10 detik setiap kali. Ulangi 10 kali. Latihan ini akan membuat seluruh wajah Anda terangkat dan membuat Anda terlihat lebih ramping dan kencang untuk kesuksesan penurunan berat badan Anda!

 

13. Memijat Tulang Pipi

Biasanya, latihan cara mengecilkan pipi tembem ini menargetkan lemak berkumpul di sekitar pipi. Plus, latihan ini memberikan pipi Anda dengan warna merah dan membuat mereka tampak muda dengan mendorong sirkulasi darah ke pipi Anda. Wajah Anda menegang dan tampak lebih pucat setelah beberapa hari melakukan latihan ini. 

Ikuti petunjuk berikut ini: Pada depresi, letakkan jari telunjuk sedikit di bawah tulang pipi, sehingga ujung jari disejajarkan secara horizontal dengan lubang hidung Anda dan secara vertikal dengan pupil Anda.

Mulai putar ujung jari Anda dengan kuat searah jarum jam. Tahan berputar selama satu menit. Disarankan untuk melakukan latihan ini setidaknya dua kali sehari.

 

14. Teh hijau

Kehadiran agen antioksidan dalam teh hijau membantu mempercepat metabolisme, membakar kalori ekstra, dan menurunkan berat badan juga. Jadi, ini membuat teh hijau menjadi obat yang bagus untuk pertanyaan bagaimana menghilangkan pipi chubby secara alami dan cepat. 

Metodenya adalah: Rebus 1 cangkir air terlebih dahulu dan tambahkan beberapa daun teh hijau ke dalamnya. Di pagi hari, minumlah teh hijau dan berkali-kali sepanjang hari.

 

15. Menggunakan Putih Telur

Putih telur membantu menghilangkan kemerahan dan pipi tembem. Selain itu, mereka membantu menghilangkan minyak berlebih di wajah Anda yang berkontribusi terhadap jerawat dan komedo. 

Metodenya adalah: Kocok dua putih telur pada awalnya dan jauhkan campuran tersebut selama sekitar beberapa menit. Kemudian, aplikasikan pada wajah Anda dengan campuran ini dan biarkan selama dua puluh menit. Terakhir, bilas menggunakan air dingin. Ulangi setiap hari di waktu luang Anda.

 

16. Pola tidur

Jika Anda ingin kehilangan lemak pipi chubby itu, cobalah untuk tidak tidur di sore hari. Jangan tidur segera setelah makan malam, ini bisa membantu penumpukan lemak di pipi Anda. Makan malam Anda 2 jam sebelum tidur. 

Hindari makanan yang mengandung gula, pati, dan minyak yang tinggi. Ketika Anda merasa haus, minumlah segelas air hangat. Lakukan lompat tali 100 kali per hari, sangat bermanfaat dalam mengurangi lemak wajah.

 

17. Tambahkan olahraga Kardio ke rutinitas

Seringkali, lemak ekstra di wajah Anda adalah hasil dari kelebihan lemak tubuh. Menurunkan berat badan dapat meningkatkan kehilangan lemak dan membantu melangsingkan tubuh dan wajah Anda.

Banyaknya aktivitas fisik yang dilakukan seperti senam kardio atau bahkan senam aerobik akan meningkatkan detak jantung dengan baik dan alami. 

Ini secara luas dianggap sebagai salah satu metode paling efektif untuk menurunkan berat badan. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa kardio dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan kehilangan lemak. 

Terlebih lagi, ulasan dari 16 penelitian menunjukkan bahwa orang-orang mengalami kehilangan lemak yang lebih besar dengan peningkatan latihan kardio.

Cobalah berolahraga selama 150–300 menit setiap minggu, yang berarti sekitar 20–40 menit kardio per hari. Beberapa contoh umum latihan kardio termasuk berlari, berjalan, bersepeda, dan berenang.

Baca juga: 25+ Cara Menghilangkan Kantung Mata Hitam

 

18. Minum lebih banyak air

Minum air sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan bisa sangat penting jika Anda ingin kehilangan lemak di wajah. Studi menunjukkan bahwa air dapat membuat Anda merasa kenyang dan meningkatkan penurunan berat badan. 

Bahkan, satu studi kecil pada orang dewasa yang lebih tua menemukan bahwa minum air dengan sarapan mengurangi asupan kalori sekitar 13%. Studi lain menunjukkan bahwa minum air meningkatkan metabolisme sementara hingga 24%. 

Meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar sepanjang hari adalah cara mengecilkan pipi tembem  yang dapat membantu menurunkan berat badan. Terlebih lagi, tetap terhidrasi dianggap mengurangi retensi cairan, yang mencegah kembung dan bengkak di wajah Anda.

 

19. Batasi Konsumsi Alkohol

Alkohol dapat menjadi salah satu penyumbang terbesar untuk meningkatkan lemak wajah dan kembung. Alkohol tinggi kalori tetapi rendah nutrisi dan mungkin terkait dengan peningkatan risiko penambahan berat badan. 

Menjaga konsumsi alkohol Anda adalah cara terbaik untuk mengendalikan kembung dan kenaikan berat badan akibat alkohol. Menurut US Dietary Guidelines, minum sedang didefinisikan hingga dua minuman per hari untuk pria dan hingga satu minuman per hari untuk wanita.

 

20. Kurangi asupan karbohidrat

Karbohidrat olahan seperti kue, kerupuk dan pasta adalah penyebab umum kenaikan berat badan dan peningkatan penyimpanan lemak. Karbohidrat ini telah banyak diproses, mengupas mereka dari nutrisi dan serat yang bermanfaat dan meninggalkan sedikit di belakang selain gula dan kalori. 

Karena mereka mengandung sangat sedikit serat, mereka dicerna dengan cepat, menyebabkan lonjakan dan crash di tingkat gula darah dan risiko lebih tinggi dari makan berlebihan. 

Satu penelitian besar yang mengamati diet dari 42.696 orang dewasa selama periode lima tahun menunjukkan bahwa asupan karbohidrat halus yang lebih tinggi dikaitkan dengan jumlah lemak perut yang lebih tinggi. 

Meskipun tidak ada penelitian yang melihat langsung pada efek carbs, lemak di wajah dapat keluar melalui pori-pori jika Anda mengurangi asupan makanan di atas.

 

21. Kontrol asupan Sodium Anda

Salah satu ciri dari kelebihan asupan natrium adalah kembung, dan ini juga dapat berkontribusi pada bengkak dan pembengkakan wajah. Ini karena natrium menyebabkan tubuh Anda menahan air ekstra, sehingga retensi cairan. 

Makanan olahan diperkirakan sekitar 77% dari asupan natrium dalam diet rata-rata, sehingga memotong makanan kenyamanan, camilan gurih dan daging olahan bisa menjadi cara yang mudah dan efektif untuk memotong asupan natrium Anda. Pertimbangkan mengurangi asupan natrium Anda untuk membuat wajah Anda tampak lebih langsing.

Semua metode cara mengecilkan pipi tembem ini akan membantu Anda menurunkan pipi chubby lebih cepat. Anda perlu kesabaran, ketekunan, serta lakukan setiap hari ketika menggunakan metode ini. 

Jika Anda tidak suka melakukan kegiatan olahraga cara paling mudah adalah mengganti gaya rambut. Silahkan lihat beberapa pilihan gaya rambut yang ada di salon. Gaya rambut yang tepat akan membuat wajah Anda tampak lebih panjang dan ramping sehingga tampak kurang bulat.

Saat ini sudah menjadi rahasia umum jika pipi yang tembem muncul diakibatkan kebiasaan makan yang buruk dan malas. Jika Anda ingin segera mendapatkan pipi Anda tidak tembem dan terlihat lebih ramping maka Anda harus melakukan olah raga sekarang juga. 

Diet yang tepat dengan trainer khusus mungkin dibutuhkan jika Anda ingin melakukan pengurangan lemak di pipi dengan cepat. Lakukan diet yang tepat dan tingkatkan asupan serat dari sayur serta buah.

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here