19+ Cara Mengecilkan Paha Secara Alami dan Mudah

0
1014
cara mengecilkan paha secara alami

Cara mengecilkan paha dan betis memang dapat dilakukan secara alami, namun sayangnya tidak dapat dilakukan dengan cepat. Mungkin banyak orang beranggapan bahwa cara alami tidak akan memberikan hasil, padahal jika dilakukan secara rutin maka hasilnya akan sangat efektif. Mempunyai paha dan betis berukuran besar memang terkadang dapat menjadi masalah bagi seseorang. Selain dapat mengganggu penampilan, ukuran paha dan betis yang besar juga dapat mengganggu aktivitas kita sehari-hari.

Baca juga: 29+ Cara Mengecilkan Betis Secara Alami

Sebenarnya ada beberapa cara mengecilkan paha yang mungkin tidak anda sadari bahwa anda sudah melakukannya setiap hari. Salah satunya yakni aktivitas naik turun tangga. Selain dapat mengecilkan paha aktivitas tersebut juga dapat menurunkan berat badan.

Selain itu cara mengecilkan betis juga tidaklah sulit karena ada beberapa cara alami yang dapat anda lakukan. Salah satunya yakni dengan olahraga bersepeda. Anda dapat menggunakan sepeda statis yang ada di gym apabila tidak mempunyai sepeda seperti pada umumnya. Selain beberapa cara tersebut tentu saja masih banyak lagi latihan tubuh yang dapat anda lakukan untuk mengecilkan paha dan betis.

Kelebihan berat badan merupakan salah satu masalah yang banyak dihadapi oleh masyarakat jaman sekarang. Banyak dari kita yang sangat kelebihan berat badan dan sangat berusaha untuk mengembalikan berat badan dan bentuk badan mereka ke berat dan bentuk yang ideal.

Hal inilah yang memicu banyak orang ingin mengetahui dengan baik cara cepat mengecilkan paha dengan ramuan alami dikarenakan ramuan alami adalah yang paling tidak beresiko jika dibandingkan dengan berbagai macam bahan kimia yang bisa saja berbahaya bagi kesehatan Anda.

Terlebih adanya banyak sekali produk produk dengan harga terjangkau yang menjanjikan dapat menurunkan berat badan Anda hanya dalam waktu satu minggu saja. Hal ini tentu kurang masuk akal dan terkesan ekstrem dan berpotensi besar membahayakan kesehatan Anda.

Oleh karena itu, Anda harus mendapatkan cara untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan paha Anda dengan bahan alami yang bisa dikonsumsi secara rutin.

 

Penyebab paha besar

Sebelum menentukan cara apa yang akan Anda lakukan untuk mengecilkan paha dalam 3 hari, Anda perlu tahu dulu kira-kira apa penyebab pada Anda besar. Berbeda sebab menuntut cara mengatasi yang tidak sama untuk semua pemilik paha besar. Jadi, Anda perlu tahu dulu apa penyebab terjadinya paha besar pada diri Anda. Setelah itu pilih cara mengecilkan paha dengan tepat.

 

1. Paha Besar Akibat Bentuk Tubuh

Adakalanya paha besar karena bentuk tubuh yang juga besar seperti terlihat dalam gambar di atas. Jadi, tubuh besar otomatis membuat paha, pinggul dan bokong juga besar. Tentu saja, mengecilkan paha seperti itu tidak mudah. Anda perlu memilih cara yang tepat. Misalnya berolahraga menggunakan treadmill, sepeda atau menari. Ke-3 olahraga atau latihan ini bisa mengeksploitasi bagian kaki dan otot paha. Tips ini akan membuat paha Anda lebih kencang.

 

2. Paha Besar Akibat Keturunan

Seseorang yang punya paha besar sangat mungkin keturunannya juga akan punya paha besar. Apakah itu anaknya, cucunya, atau yang lain. Paha besar seperti itu namanya paha besar akibat faktor genetik.

 

3. Paha Besar karena Hormon Estrogen

Paha besar juga bisa terjadi akibat hormon estrogen. Selain paha, hormon ini juga bisa menyebabkan bokong dan pinggul Anda besar. Hormon estrogen menyebabkan ketiga bagian tubuh tersebut menjadi tempat bersarangnya lemak. Tentu saja, Anda sebaiknya tidak mengkonsumsi makanan yang banyak lemak. Sebaliknya, pilih makanan rendah lemak dan kaya serat. Ini adalah cara mengecilkan paha sesuai dengan penyebabnya.

 

4. Banyak Lemak Membuat Paha Besar

Anda harus rajin berlatih atau berolahraga untuk mengikis lemak di paha. Rajin berolahraga sangat diperlukan karena itu cara efektif untuk membakar lemak. Pembakaran lemak di paha terjadi setelah pembakaran lemak di lokasi lain. Jadi, Anda tidak bisa serta-merta melakukan olahraga untuk mengecilkan paha. Melainkan pembakaran lemak dimulai dari bagian tubuh lain. Anda harus bersabar mengikuti langkah-langkah yang benar.

 

5. Terlalu Banyak Duduk, Kurang Olahraga

Terlalu banyak duduk juga bisa menyebabkan paha besar. Apalagi ditambah tidak pernah berolahraga. Lemak akan terus menumpuk dari hari ke hari. Jika sudah begini, cara mengecilkan paha tidak mudah. Perlu usaha keras. Solusinya, tiap dua jam sekali Anda bangkit dari tempat duduk dan jalan ke sana kemari sekitar 1 – 2 menit. Ini bisa menghindari kemungkinan menumpuknya lemak. Atau, selalu lakukan pembakaran lemak.

 

6. Banyak Mengkonsumsi Makanan Berkolesterol Tinggi

Terlalu sering mengkonsumsi makanan minuman yang mengandung kolesterol tinggi juga bisa menyebabkan paha besar. Makanan kentang goreng, burger, makanan kaleng, mie instan, dan aneka gorengan adalah makanan yang mengandung kolesterol tinggi.

 

Metode mengecilkan paha yang efektif

Ada berbagai macam bahan alami sehat yang bisa Anda konsumsi untuk membantu Anda sebagai cara cepat mengecilkan paha dengan ramuan alami.

 

1. Susu

Bahan pertama yang dipercaya dapat membantu Anda mengecilkan paha adalah susu dan jus. Mungkin Anda bertanya tanya bagaimana susu dan jus dapat mengecilkan paha Anda. Hal itu karena susu dan buah segar sangat bisa menghilangkan penumpukan lemak, khususnya area paha Anda. Anda sebaiknya mengkonsumsinya secara rutin untuk mendapatkan hasil maksimal.

 

2. Pisang dan pepaya

Bahan alami kedua adalah buah pisang dan pepaya. Buah pisang dipercaya berkhasiat karena buah pisang mengandung berbagai zat bergizi dan baik seperti potasium, mineral, vitamin C, vitamin B6 dan juga magnesium. Dua buah ini juga tidak mengandung kolesterol, sehingga sangat baik untuk menurunkan berat badan. Dengan mengkonsumsi dua buah ini, efek baik lain yang bisa Anda dapatkan adalah pencernaan Anda menjadi lebih lancar. Dengan begitu, penumpukan lemak pun bisa dihindari.

 

3. Perbanyak minum air putih

Anda bisa mengecilkan paha Anda dengan cara memperbanyak minum air putih. Tentu saja mengkonsumsi air putih memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh Anda dan salah satunya adalah dapat menurunkan berat badan Anda mengingat dengan mengkonsumsi minimal 8 gelas air putih dalam sehari akan membantu Anda mengeluarkan toksin dari dalam tubuh dan sekaligus dapat juga memperbaiki beberapa fungsi dari organ dalam tubuh Anda.

 

4. Teh hijau

Bahan alami lain yang juga tidak kalah populer adalah teh hijau. Teh hijau sangat berkhasiat karena mengandung zat kafein dan juga tanin yang berguna untuk menghilangkan lemak di tubuh Anda. Caranya sangat mudah, cukup dengan menyeduh teh hijau ini tanpa gula dan mengkonsumsinya secara rutin setiap hari. Demikianlah beberapa cara cepat mengecilkan paha dengan ramuan alami.

 

5. Diet Sehat

Cara mengecilkan dan mengencangkan lengan yang berlemak dengan cepat bisa dilakukan diperoleh melalui diet sehat. Kata diet pasti selalu terlintas di benak orang yang memiliki lemak berlebih dan bergelambir pada tubuhnya. Namun diet bagaimanakah yang sehat itu? Diet sehat adalah dengan mengkonsumsi makanan yang tidak berlebihan, sesuai dengan kebutuhan kalori tubuh, hindari makanan berlemak dan berminyak, selalu mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan serta makanan yang mengandung protein. Dengan melaksanakan program diet niscaya berat badan anda akan turun. turunnya berat badan tersebut dikarenakan jumlah lemak dalam tubuh anda yang berkurang sehingga mempengaruhi jumlah lemak yang terdapat pada lengan anda.

 

6. Istirahat Cukup

Istirahat yang cukup dan tidak berlebihan juga dapat mempengaruhi jumlah lemak anda dalam tubuh. Terlalu banyak istirahat berarti sedikit aktivitas yang anda lakukan. Dengan aktivitas yang sedikit berarti tubuh anda melakukan produksi energi yang sedikit pula sehingga lemak yang dapat digunakan sebagai bahan bakar untuk dijadikan energi semakin banyak tertimbun di dalam tubuh. Maka dari itu usahakan waktu istirahat anda jangan terlalu banyak.

 

7. Olahraga Teratur

Yang paling signifikan dalam rangka cara mengecilkan dan mengencangkan lengan yang berlemak dengan cepat adalah dengan olahraga yang teratur. Olahraga yang teratur dapat membakar lemak dengan cepat karena dalam kegiatan olahraga memerlukan energi yang cukup banyak, dan lemaklah sumber energi yang akan dibakar. Semakin banyak dan lama tubuh memerlukan energi, maka semakin banyak pula lemak yang akan dibakar. Disini saya sarankan untuk mengambil olahraga yang dapat dilakukan dalam durasi yang cukup lama yaitu 15 menit keatas. Misalnya jogging, berenang, hiking, cross country dan sebagainya. Untuk olahraga yang digunakan dalam cara mengecilkan dan mengencangkan lengan yang berlemak dengan cepat, lakukanlah olahraga yang banyak melibatkan gerakan lengan anda.

 

8. Hands Grip

Olahraga ini dapat melatih lengan bagian bawah anda. Namun olahraga ini memerlukan alat yang dinamai hand grip. Alat ini banyak dijual di toko-toko olahraga. Cara memperagakannya cukup dengan cara meremas-remas alat tersebut sebanyak-banyaknya. Semakin lama anda bisa meremas semakin baik juga pembakaran lemak yang terjadi.

 

9. Push Up

Jenis latihan ini pasti tidak asing bagi anda. Olahraga ini pastinya sudah sering kita lakukan di masa sekolah. Untuk cara mengecilkan dan mengencangkan lengan yang berlemak dengan cepat, olahraga ini sudah terbukti hasilnya. Saya saja selama beberapa hari melakukan latihan ini, lengan saya terasa semakin kencang dan berotot. Push up bisa anda modifikasi sedemikian rupa untuk melatih rangkaian otot yang ada pada lengan, bisa dengan lebih merapatkan posisi tangan pada saat push up, bisa juga dengan merubah arah telapak tangan dimana jari-jari kedua tangan anda menghadap ke samping sehingga otot yang dilatih adalah otot trisepbrakhi pada lengan.

 

10. Weighted Punch

Seperti namanya, weighted punch adalah gerakan lengan dengan cara memukul-mukulkan lengan anda secara bergiliran dengan menggunakan beban yang digenggam di kedua tangan. Namun gerakan memukul ini tidak dilakukan dengan menghentak, hanya dengan menggerakan tangan seperti memukul secara bergiliran antara tangan kanan dan kiri, arah pukulan adalah arah ke atas vertikal dengan tubuh anda. Beban yang digunakan jangan terlalu berat, cukup yang ringan saja. Karena tujuannya adalah membakar lemak bukan memperbesar masa otot. Beban tersebut bisa menggunakan barbel, kalau misalnya tidak ada barbel anda bisa menggunakan botol air mineral.

 

11. Dips

Olahraga ini dapat dilakukan dengan mudah. Cara melakukannya persis sama dengan push up hanya saja anda tidak menghadap ke lantai. ambil kursi yang sedang. Kemudian berdiri dengan posisi membelakangi kursi. Letakan kedua tangan anda dengan siku menghadap kebelakang. Luruskan kaki ke depan sehingga hanya tumit kaki anda yang menyentuh lantai. Kalau sudah siap pada posisi tersebut tekuk siku anda sehingga badan anda bisa turun dari posisi semula, kemudian luruskan lagi lengan anda sampai badan anda kembali ke posisi semula. Layaknya push up dengan menekuk dan meluruskan siku, lakukanlah sebanyak yang anda bisa.

 

12. Banyak konsumsi kacang kacangan

Kacang-kacangan merupakan makanan yang baik untuk anda konsumsi yang pertama. Selain baik bagi para penderita kanker untuk melawan sel kanker ternyata kacang-kacangan ini juga sangat baik untuk mereka yang memiliki masalah timbunan lemak jahat di tubuh. Jadi dengannya jika anda rajin mengonsumsi kacang-kacangan maka anda akan mengurangi lemak yang terdapat di dalam tubuh anda termasuk yang terdapat di paha.

 

13. Mengurangi lemak

Menghindari makanan-makanan yang banyak memiliki kandungan lemak seperti gorengan merupakan cara efektif yang dapat anda lakukan untuk mengurangi kadar lemak jahat dalam tubuh anda.

 

14. Banyak makan sayuran dan buah

Anda juga sangat disarankan untuk memperbanyak mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat seperti halnya buah dan sayuran. Dengan buah dan sayuran yang kaya akan serat tersebut maka akan membantu menghilangkan timbunan lemak yang terdapat dalam tubuh anda termasuk juga yang terdapat di paha sehingga anda dapat memiliki paha yang lebih ramping.

Baca juga: 29+ Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

 

15. Mengurangi kadar gula

Mengurangi mengkonsumsi makanan dengan kadar gula yang tinggi. Perlu anda ketahui bahwa selain dapat menyebabkan seseorang mengalami diabetes karena terlalu banyak mengonsumsi gula juga dapat mengakibatkan seseorang mengalami kegemukan terutama dalam hal ini di perut dan bagian paha.

 

16. Mengatur pola makan

Selanjutnya selain menerapkan pola makan yang baik anda juga harus mengimbangi pola makan tersebut dengan pola olahraga yang benar untuk merampingkan paha. Anda dapat memulainya dengan olahraga yang berhubungan dengan kaki semisal berjalan kaki atau berlari kecil secara teratur di pagi atau sore hari.

 

17. Jogging

Jogging bisa Anda lakukan dengan jalan cepat atau lari kecil. Bisa dilakukan pagi atau sore hari. Jogging bisa membakar banyak lemak di paha dan betis. Jika Anda lakukan rutin, ini bisa menjadi cara cepat mengecilkan paha. Melakukan jogging tidak berat, tetapi efektif untuk kesehatan. Jantung pun jadi sehat. Perangi rasa malas berolahraga.

 

18. Sit Up

Sit up juga olahraga ringan. Sit up merupakan salah satu olahraga yang mudah dilakukan kapan saja. Caranya, Anda tengkurap lalu angkat badan dengan penahan kedua tangan. Setelah tubuh terangkat, lalu turunkan lagi. Ulangi beberapa kali. Makin lama melakukan olahraga ini, Anda akan semakin merasa nyaman dan sehat. Anda pun bisa sukses mengecilkan paha.

 

19. Lompat Tali

Lompat tali juga bisa Anda pilih. Caranya mudah dan murah, tetapi efektif untuk mengecilkan paha ataupun betis. Siapa pun bisa melakukan lompat tali. Hanya saja, jika Anda sudah biasa akan merasa nyaman dan sangat sehat. Anda pun akan efektif melakukan pembakaran banyak lemak dan kalori di paha. Lakukan secara rutin, setidaknya satu minggu empat kali.

 

20. Bersepeda

Bersepeda bisa Anda pilih sebagai cara mengecilkan paha dalam 3 hari. Selama bersepeda, kaki bekerja mengayuh pedal sehingga kian lama paha Anda akan lebih ramping. Tumpukan lemak bisa Anda bakar. Anda bisa menggunakan sepeda biasa ataupun sepeda statis, yaitu sepeda tanpa roda.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here